8 класс
Физическая культура, 8 класс
Восьмой год физкультуры: направления физической культуры и адаптивный спорт, Олимпийские и Паралимпийские игры XXI века и наши чемпионы, методы развития пяти качеств и принципы тренировки, зоны пульса, восстановление, перенапряжение и первая помощь при травмах, свой план с учётом телосложения, осанки и массы тела, брусья и силовая акробатика, кросс, прыжок «прогнувшись» и правила сдачи ГТО, бесшажный и коньковый ход, бросок в прыжке, нападающий удар и блок, мини-футбол и судейство, старт с тумбочки и безопасность на открытой воде.
Мини-игры в этом курсе
Программа курса
🏋️ Физкультура в обществе, тренировка и здоровье
Ты научишься различать направления и формы физической культуры в современном обществе, объяснять, что такое всестороннее развитие и адаптивная физическая культура и как появились Паралимпийские игры, рассказывать об Олимпийских и Паралимпийских играх XXI века и российских чемпионах, подбирать метод развития для каждого физического качества и соблюдать принципы тренировки, держать нагрузку в нужной зоне пульса, восстанавливаться и замечать признаки перенапряжения и перетренированности, предупреждать травмы и оказывать рядом со взрослым первую помощь при вывихе, переломе и тепловом ударе, а также составлять план-конспект спортивной подготовки и индивидуальные планы коррекции осанки и массы тела с учётом своих особенностей.
- 🌍 Физическая культура в современном обществе и адаптивный спорт Разберёшься, какие направления и формы есть у физической культуры сегодня, что такое всестороннее развитие и как из одного госпиталя вырос адаптивный спорт и Паралимпийские игры.
- 🏅 Олимпийские и Паралимпийские игры XXI века: наши чемпионы Пройдёшь по Олимпийским играм XXI века от Сиднея до Лос-Анджелеса, узнаешь, как меняется программа Игр, что такое Юношеские игры и Универсиада, и познакомишься с нашими олимпийцами и паралимпийцами.
- 🏋️ Пять качеств: методы развития и принципы тренировки Узнаешь, чем метод отличается от упражнения, какой метод подходит силе, быстроте, выносливости, гибкости и координации, и по каким принципам строят тренировку, чтобы она работала.
- 🫀 Нагрузка, восстановление, перенапряжение и травмы Научишься определять зону интенсивности по пульсу и по «правилу разговора», восстанавливаться, отличать крепатуру от травмы, замечать перенапряжение и перетренированность и помогать рядом со взрослым при вывихе, переломе и тепловом ударе.
- 📋 Свой план: индивидуальные особенности, осанка и масса тела Узнаешь, какие особенности учитывают в плане занятий, как составить план-конспект спортивной подготовки, индивидуальный план корригирующей гимнастики и на каких принципах строят коррекцию массы тела.
- 🧩 Практикум: физкультура в обществе, тренировка и здоровье Повторишь весь модуль по шпаргалке: направления физкультуры и адаптивный спорт, Игры XXI века и наших чемпионов, методы и принципы тренировки, зоны пульса, сигналы организма, первую помощь и свой план — и проверишь себя в разных заданиях и блице.
🏟️ Спорт по сезонам: от брусьев до бассейна
Ты научишься понимать технику силовой акробатической комбинации, вольных упражнений, комбинаций на бревне, перекладине и параллельных брусьях и правила помощи и страховки, бежать кросс по тактике, разбирать по фазам прыжок «прогнувшись» и метание с полного разбега, знать порядок сдачи испытаний ГТО и готовиться к ним по плану, объяснять одновременный бесшажный ход, боковое скольжение, преодоление препятствий и коньковый ход на лыжах, применять по правилам бросок в прыжке, нападающий удар и блок, удар подъёмом и остановку стопой, играть в мини-футбол и судить три игры по жестам, а на воде — понимать стартовый прыжок и повороты и вести себя безопасно на открытой воде.
- 🤸 Гимнастика: силовая акробатика, брусья и вольные упражнения Разберёшь силовую акробатическую комбинацию, бревно и вольные упражнения посложнее, связки на перекладине, новый снаряд — параллельные брусья — и то, как устроены помощь, страховка и самостраховка.
- 🏃 Лёгкая атлетика и ГТО: кросс, прыжок «прогнувшись», метание Разберёшь тактику кросса на разном грунте, прыжок в длину «прогнувшись» по фазам, метание мяча с полного разбега, порядок сдачи испытаний ГТО и план подготовки к ним на 8 недель.
- ⛷️ Лыжи: бесшажный ход, боковое скольжение и коньковый ход Разберёшь одновременный бесшажный ход и переход на него, способы преодолеть канаву и поваленное дерево, торможение боковым скольжением и узнаешь, как устроен коньковый ход и чем свободный стиль отличается от классики.
- 🏀 Баскетбол, волейбол, футбол: новые приёмы, тактика и судейство Разберёшь бросок в прыжке и новые передачи в баскетболе, нападающий удар и блок в волейболе, удар подъёмом и остановку стопой в футболе, правила мини-футбола, заслон и другие тактические ходы, а ещё научишься судить три игры по жестам.
- 🏊 Плавание: старт с тумбочки, повороты и безопасность на воде Разберёшь стартовый прыжок с тумбочки и правило 15 метров, открытый поворот и поворот кувырком, узнаешь, почему нельзя прыгать вниз головой в незнакомом месте, как вести себя в течении и холодной воде и как распознать тонущего.
- 🏆 Практикум: спорт по сезонам, от брусьев до бассейна Повторишь гимнастику, лёгкую атлетику и ГТО, лыжи, спортивные игры и плавание модуля: разберёшь ошибки по шагам, проверишь себя в блице и подведёшь итог года в дневнике.
Первые 5 уроков — бесплатно
Регистрация по почте не нужна: вход через мессенджер MAX занимает одно касание.